Ja siebie nie wyobrażam na keto. Dzień bez owsianki , makaornu , ziemniamniakow , tostow , owoców... nie dla mnie ale jeśli Ty się czujesz to warto spróbować . A po co chcesz wchodzić na keto, a później zejść z niej znowu na ww? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-11-06 01:42:38
[...] pytan. ad.1 nie ma takiej potrzeby. ad.2 brzuch juz masz uwzgledniony w planie,wiec nie widze sensu katowac go dodatkowo. ad.3 typowe sesje aerobowo dodawaj powoli w dni nietreningowe. ad.4 tak,zgadza sie. 3 sesje w tygodniu,co drugi dzien,wykonywane przemiennie. pozdrawiam. pamietaj,ze to wszystko pikus.podstawa to dobrze przestrzegana DIETA.
[...] gdyz pracuje popoludniami a czy moglbym to polaczyc odrazu z treningiem naprzyklad aeroby okolo 9.00 rano i bezposrednio po nich trening, z drugiej strony to bez posilku za bardzo nie powojuje na silowni, ale alternatywy nie ma bo moge cwiczyc rano tylko. Dodam tylko ze trenuje przewaznie 4 do 5 razy w tygodniu w tym 1 dzien to tylko aeroby.
siad 3x w tygodniu ? przy wiekszych % ? na sucho raczej slabo... u mnie w dzienniku masz przez 11tyg siad+push+pull 3x na tydzień między 15-30p na trening porozbijane w singlach,dwójkach i trójkach,ciężary nigdy nie schodziły poniżej 85%-poczytaj o adaptowaniu Bułgarskich treningów PC do TS A jak już jesteśmy w temacie "programmingu" to [...]
Plan fajny. Prosty, wielostawowy, męski, hehe. Tylko i tak pojawią się setki pytań o właśnie ,,takie" plany, a nikt nie zada sobie trudu by tu zajrzeć... Nota bene, ćwiczenie ostatnie jest mocno kontuzjogenne. Jak myślicie? Wydaje mi się, że może lepszym byłoby zamienienie tego nawet na powyższe ,,dzień dobry". Chyba... że ma być [...]
[...] ze to byl jeden jedyny strzal podskornie w brzuch no chyba ze jest mozliwe ze przez stres i napady leku spowodwonae zatkanym nosem( tu juz jest dobrze) i spanie co drugi dzien i to doslownie tak mnie zablokowalo sam juz niewiem mam nadzieje zeto ruszy /SFD/2021/10/29/b40e8fec8a794d9e89e4fa649ad6f7d2.jpg Zmieniony przez - pawelblacha87 w [...]
A moge to hcg po1666 co drugi dzien bo juz mam rozrobione i walnac jakas dawke uderzeniowa cloma pozniej np 100mg przez pierwsze dni chociaz wolalbym nie bo on mnie strasznie zamula patrzac na wynik testosteronu w przed zastrzykiem musialo byc slabo masz racje jestem na siebie bardzo zly ze tak to spieprzylem zaluje tego jak cholera bardzo ci [...]
Ogólnie dziwie się, że "eskperci" SFD się tu wypowiadają. Nie masz żadnej wiedzy z saa, badania Cie nie obchodzą, piszesz, że proviron Cie wyciął, piszesz, że acard co drugi dzień ratuje Ci hematokryt. Przecież to jeden wielki farmazon. Idz i zapłać jakiemuś trenerowi za prowadzenie bo jest tragicznie. Serio zdrowia życze
[...] oczy ido przodu!!! Jesli na siłowni w którymś momencie doznajesz wątpliwosci i kombinujesz co zmienic w planie - juz jestes przetrenowany - idz do domu i nie wracaj przez tydzien! A kiedy w zaciszu domowym obmyslasz plan - nie dziel włosa na czworo, wyjdz z zalozenia ze wiekszosc miesni da sie wytrenowac za pomoca jednego cwiczenia. Drugie to [...]
A dlaczego nie możesz wykorzystać w pełni potencjału tych planów? Nie mogę progresować w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne [...]
Ej jak myślicie mam szanse dojść do 2ligi wiem że pomyślicie ze głupie dziecko z marzeniami itp no i wiem tez nie wiecie jak gram no ale powiem wam w czym jestem dobry z opinii mojego trenera;] Przyjęcie: dobre Atak dobry zależy jaka piłka i jaki dzień ale moim plusem jest że potrawie atakować lewą i prawą ręką Blok: średni Zagrywka : dobra [...]
ja też takiego czegoś nie miałem. ale myśle że to ktoś podrzuca ci te papierki żebyś myślał że to ty zjadłeś a tak naprawde to kto inny sie objada słodyczami po nocach;) a tak na poważnie to ciekawy jestem jak sobie z tym poradzisz. może jakieś batony białkowe albo coś przynajmniej w miare zdrowe to będzie. albo napchaj sie w dzień słodyczami aż [...]
[...] w dni nie treningowe raz przed posiłkiem też 2 łyżeczki (oczywiście rozrabiasz to z woda ), a co do białka zależy to od twojej diety jeżeli masz duży niedobór to bierzesz 2x dziennie jedną porcje między posiłkami i drugą po potreningowym bcaa,a w dni nietreningowe o tych samych porach (pamiętaj żeby brać białko min 30minut po bcaa), jeżeli nie [...]
Jak popatrzyłem na pierwszy dzień w planie, potem już nie patrzyłem... Umieszczaj dane w ankiecie, nie mam zamiaru się domyślać jaki masz sprzęt. Jak pisałem, narazie o wiele więcej wyciągniesz z diety niż z suplementów, możesz na jakiś czas odstawić. Proponuje taki plan na 2-4msc, po powrocie z wyjazdu. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo [...]
Ja wszedłem na bombę dopiero jak zacząłem brać tabletki Xarelto, które nie zmieniaja czasu krzepnięcia krwi więc jak pójdzie trochę juchy po strzale to krzepnie normalnie ale jak bilem parę miesięcy heparyne to po każdym skaleczeniu krew się lała długo. Jak się zaciąłem przy goleniu to krew leciała przez 2 godziny. Teraz sobie przypomniałem, że [...]
proponuje Ci: kreatyne: cell pump gainer: mammoth MZB przed snem nie kupuj BCAA, lepiej przeznacz te kase na wieksza ilosc gainera a trening: klatka+triceps+brzuch drugi dzien nogi+barki+kaptury
jeśli miały by to być 4 treningi boksu w tyg to nie dam rady dorzucić drugiego fbw bo to by mi wychodziło 6 dni treningowych a tylko jeden regeneracji. Z drugiej strony jak bym miał w jeden dzień robic i fbw i boks to też to słabo widzę.
Nie mogę edytować to dodaje tu: (przepraszam za ten post powyżej, przypadkiem podwójnie klikałem w ENTER i coś się wysłało 2x) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy dzień jeszcze daje (sobota - 1.06.13) http://img254.imageshack.us/img254/7661/dieta20130601sob.png Posiłek nr [...]
Z zestawem poczekaj do zakończenia cyklu kretki lub zacznij go stosować na parę dni przed zakończeniem cyklu Glukozamina - ja chwalę sobie dawki 3 kaps/dzień, 2 jakoś mi nie podchodziły. Biorę już z 2 miesiące i jest dobrze ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's [...]
Objętość w treningu siłowym do Sene
